人吃五谷杂粮，不管是大人还是孩子，都会不可避免的遇到腹胀和消化不良的情况。其实腹胀是一种很常见的消化不良的症状，大家不要太担心，注意饮食慢慢调理就好了。
1. 平时可以多吃些酸的开胃的食物，比如山楂，可以促进肠胃分泌胃酸，让食物更快的消化，可以缓解因为积食造成的腹胀的。
2. 也可以吃些促进肠胃蠕动的食物，哺乳白萝卜，大麦茶等，都是可以帮助消化的。
3. 如果是因为便秘引起的腹胀，那平时饮食要多吃食物纤维高的蔬菜，菠菜，香麦菜之类的蔬菜，可以帮助排便。
4. 平时不要总是躺着或者坐着，要多运动，可以出去散散步，也可以在家做做家务，这样可以促进肠胃的蠕动，加快肠胃消化。
5. 如果总是不能缓解，可以适当吃点帮助消化的药物，但是一定要咨询医生以后在服用药物，不可盲目吃药。
其实要想预防腹胀等消化不良的疾病，是很容易做到的。注意千万不可在饥饿的时候暴饮暴食，这样会加重肠胃消化负担的，一定要有一个良好的饮食习惯，吃饭的时候不要狼吞虎咽，不要挑食，平时多吃蔬菜和水果。平时加强运动。
