现在很多上班族每天的饮食特别不规律，中午在食堂随便吃点快餐，晚上回家大鱼大肉，而且比中午吃的多，有时候晚上还要出去吃个宵夜，可能还会喝点酒，这样最难受的是人的胃，很多人经常会出现反胃、烧锌的情况，这样胃很不舒服特别难受，那么，反胃酸烧心怎么办？胃不好的话该怎么吃才健康呢？
反胃酸烧心怎么办
1、饭后马上嚼口香糖
咀嚼的时候可以促进唾液腺增加唾液的分泌，此时吞咽次数也随之增多，这些吞咽的唾液可以冲走涌上食道的胃液，使回流入胃中的胃酸得到稀释，也就消除烧心的感觉。嚼口香糖不要少于30分钟，这样才能保证口腔中产生充足的唾液来稀释食道和胃中的胃酸。
2、平时可以面食为主，如面条、馒头等。这些食物中都含有碱，可有效稀释胃酸，而且面条是很好的养胃食物。
3、胃酸烧心时可准备一些苏打饼干，小苏打是碱性的，可以中和胃酸，暂时缓解烧心症状。
4、蜂蜜有促进食物的消化和同化作用，从而减轻胃肠负担而缓解症状，对胃酸有中和作用同时起到保护胃肠粘膜的作用。蜂蜜中的酶类有助于食物消化，减轻肠胃负担；蜂蜜能滋润胃肠，使胃液分泌正常。
胃不好怎么吃才健康
1、少吃油炸食物，这类食物不容易消化，会加重消化道负担，对健康不利。
2、少吃腌制食物，这些含有很多盐分及可致癌物，不能多吃。
3、少吃生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。
4、有规律地吃饭，规定时间，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5、晨起空腹时喝一杯温开水，餐后立即饮水会稀释胃液。
6、饮食的温度应以不热不冷为度。
7、对食物充分咀嚼次数多，分泌的唾液也愈多，会保护胃黏膜。
8、要做到每餐吃的量，到了规定时间，不管肚子有没有饿，都应该进食，避免过饱。
发生反胃酸烧心的情况和平时的饮食有很大的关系，还是要遵从以前的话早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这样才能有个健康的胃，可是现在很少有家庭能够做到这一点了，基本上都是晚饭变成了正餐，长期这样饮食胃功能就会被破坏，所以在饮食上要特别的注意，吃的健康身体才能健康。
