儿童DHA吃到3岁比较好，3岁后可以通过饮食补充DHA，促进智力和视力发育。
DHA俗称脑黄金，属于一种不饱和脂肪酸，是构成大脑和视网膜的重要组成成分，所以小儿适量补充DHA对促进智力和视力发育有很重要的作用。
通常情况下，0-3岁是宝宝大脑中枢神经快速发育的关键期，此时运动中枢、语言中枢、思维中枢等系统的发育，都需要大量营养补充。但此时肠胃系统正处在逐渐完善的过程中，再加上咀嚼能力较差，食物是以母乳或奶粉为主，加上适量的辅食，食物中的DHA含量较低，所以0-3岁期间适量补充DHA，能使宝宝更聪明。不过母乳中的DHA含量较高，前6个月单纯吃母乳时，一般无需补充DHA。
3岁后乳牙已经全部出齐，咀嚼能力提高，肠胃功能也逐渐完善，大多宝宝已经可正常饮食，平时多吃鱼肉、干果、芝麻等食物，就能为大脑补充DHA，所以通常情况下DHA可补充到3岁。
