1.适量运动：患者早绝经期应当适当的有氧运动、力量训练及灵活性训练。
2.增加营养：在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。患者也可以适量摄取碳水化合物，如面、豆类等。也可以补充含维生素类食物，如蛋、肉、鱼等。如果绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。
