日常补腰可多食用羊肉、鹿茸、韭菜、含钙量高的食物，有益于提高身体免疫力，改善腰椎骨质健康，以及男性生殖健康。
羊肉属于腥发食物，性质温热，气血亏虚、脾胃虚寒、身体免疫力较差、腰肾不好者，适量食用具有补肾壮阳、补虚、补益气血的功效。
若男性存在肾精血不足、腰痛、阳痿早泄等问题，适量食用鹿茸，可具有补肾阳、益精血、强筋骨的功效，有效促进身体阳气升阳。
韭菜含有大量膳食纤维和维生素，具有促进胃肠蠕动、增强肾气、润肠通便的功效，有益于男性健康。
高钙食物包括高钙牛奶、乳制品、海鲜等，这类食物中含有大量钙离子，可有效预防腰椎退化、腰椎骨量丢失、骨质增生等疾病，或有益于男性生殖健康。
