一般情况下，常见的含有维生素D的食物有鲑鱼、干香菇、蛋黄、菠菜等。具体分析如下：
1.鲑鱼：鲑鱼也是一种富含维生素D的食物，知道，鱼油当中含有相当丰富的维生素D，而鲑鱼正是一种富含脂肪的鱼类，所以说它可以有效地帮助身体获取维生素D。
2.干香菇：干香菇是常见的一种食物，它富含多种营养元素，其中维生素D的含量是丰富的，是鲜香菇的八倍之多，这主要是因为干香菇在晒干的过程中可以提升维生素D的含量。常吃干香菇，除了可以帮助补充维生素D之外，还可以抗病毒，对身体健康大有益处。
3.蛋黄：蛋黄当中的维生素D含量也是很丰富的。如果每天食用一个鸡蛋，那么就可以在一定程度上补充维生素D，只不过在吃鸡蛋的时候好能够搭配一些动物性的食物一起吃，这样可以有效地促进维生素D吸收。
4.菠菜：菠菜是常见的一种蔬菜，含有非常丰富的维生素D。只不过菠菜所含有的维生素D并不能够被很好地吸收，必须要配合动物脂肪才行。所以想要通过吃菠菜来摄取维生素D，那么可以用动物油来炒菠菜。
