便秘很严重的人，要注意适量运动，坚持对腹部进行按摩，促进肠胃蠕动，缓解病情；多喝水也有润肠通便的作用；还可以通过番薯粥，芝麻粥，白萝卜蜂蜜汁，凉蜂蜜水，香蕉等食疗方法缓解症状。
便秘不但是一种疾病，也是一种症状，如果饮食不合理，经常吃辛辣刺激、过于油腻的食物等，可能会引起便秘的问题；如果运动量少，喝水少，也会引起便秘的症状。经常便秘会导致肠道中堆积的毒素越来越多，对身体健康的危害很大，那么便秘很严重该怎么办呢？
一、适量运动缓解便秘
因为运动量小，肠胃蠕动慢，会导致便秘的症状出现，所以有便秘问题的人，要注意适量的运动，比如饭后散散步，平时打一打球，跳一跳舞，跑一跑步等，都有助于促进肠胃的蠕动，对缓解便秘有一定的作用。
二、坚持腹部按摩缓解便秘
有便秘问题的人，应该每天晚上睡觉前，对腹部按摩10分钟左右，也能促进肠胃蠕动，缓解便秘的症状。要注意按摩腹部的方向，是沿着顺时针进行，否则会让便秘更加严重。
三、多喝水润肠通便
如果肠道中的水分少，大便干燥，就会出现便秘症状，所以为了缓解便秘，要注意多喝水，每天保证1500毫升以上的补水量，能起到一定的润肠通便作用。
四、食疗缓解便秘
1.番薯粥
因为番薯中的粗纤维，含量比较高，经常吃番薯有助于缓解便秘，所以便秘的人可以用番薯和小米，一起煮粥食用，能起到润肠通便的作用。
2.芝麻粥
把芝麻炒熟后，放到煮好的米粥中，再加入适量的蜂蜜搅拌均匀，每天吃1~2次，也能缓解便秘症状。
3.白萝卜蜂蜜汁
大白萝卜榨汁，再加上适量的蜂蜜搅拌均匀，每天饮用一次，连续饮用两到三天，便秘症状就能得到有效的缓解。
4.凉蜂蜜水
凉蜂蜜水可以起到很好的润肠通便的作用，所以便秘的人，可以在每天早晨喝上一杯凉蜂蜜水，排便就会变的更加顺畅起来。
5.香蕉
香蕉的润肠通便效果，是大家都比较熟知的，建议便秘的人，多吃一些熟香蕉缓解症状。
