孕妇在怀孕早期就需要开始补钙，不过具体可以等到妊娠期达到三个月时补充，这样有助于满足胎儿生长发育需要。而在补充钙元素时可以选择服用钙片及类似孕期钙制剂，同时需要多吃富含钙元素的食物，且每天都要坚持多晒一会太阳。
众所周知的是，在怀孕之后对钙元素的需求量会大大增加。尤其是胚胎组织和器官发育的关键时期，钙元素是否充足产生的影响至关重大。因此孕妈妈都需要通过饮食或者钙剂来补充钙元素。那么，孕妈什么时候开始补钙比较合适呢？
一、孕妈什么时候开始补钙
一般来说孕妇在怀孕早期时就已经需要开始补钙，不过可以在妊娠满三个月之后再开始着重补钙。这主要是由于此时胎儿骨骼开始生长发育，对钙元素的需求会明显增加，及时补钙有助于促进骨骼强壮，避免出现营养不良和发育迟缓的情况。
二、孕妈怎么补钙效果好
1.服用孕期钙剂
对于孕妇来说，补钙一定要选择合适的方法，只有这样才能在不产生不利影响的情况下达到补钙的目的。建议孕妇可以在专业妇科建议下选择服用钙制剂，一般可以选择服用葡萄糖酸钙口服液或者孕期专用钙片等，主要可使用有机酸钙以及无机钙制剂，效果会非常显着。但是要掌握合适的服用方法。
2.多吃高钙食物
其实孕期补钙的关键在于饮食调理。建议孕妇要从孕中期开始，在日常饮食当中加入富含钙元素的食物，最好是每天都饮用一杯纯牛奶，且可选择高钙牛奶。同时可以经常炖制排骨汤、鲜鱼汤以及母鸡汤食用，虾皮和海带也可作为备选食物，还要多吃富含维生素的蔬果，这样会有助于胎儿和自身对钙元素的吸收利用。
3.常晒太阳
晒太阳也是补钙的一种主要方法。如果是冬天每天晒太阳的时间不要少于一个小时，夏天则晒半个小时左右即可。但是要注意尽量避开上午10点到下午3点，否则可能会因为紫外线过于强烈，而对皮肤或者身体产生不利影响。
