减肥一天可以吃2~3个核桃，不宜过量核桃。
核桃中含有蛋白质、脂肪、维生素B、维生素E、碳水化合物、烟酸、叶酸、钙、磷、铁、铜等营养物质，减肥期间适量吃核桃可以为机体补充营养。一般减肥人群一天可以吃2~3个核桃，不宜吃过多核桃。因为核桃中含有脂肪，如果摄入过量核桃，可能会导致体内热量过多，容易引起肥胖，不利于减肥。
减肥期间需要控制每天摄入的总热量，一天可以吃2~3个核桃，不宜吃3个以上核桃。另外，在减肥期间还要少吃瓜子、花生、松子、榛子等高热量的坚果，可以选择吃青菜、白菜、生菜、燕麦等低热量的食物。除此之外，在减肥期间需要多进行体育锻炼，如慢跑、游泳、快走、跳绳等，这有利于促进机体脂肪消耗。
