出汗多喝淡盐水或者运动型的饮料比较好，具体分析如下：
汗液中主要是水、钠离子、氯离子，还有少量的钾和钙。夏季出汗过多首先是补充水分，并对丢失的微量元素及电解质进行补充，所以要喝淡盐水比较好。淡盐水一般是指浓度在0.9％左右的盐水，其中的主要成分是水、钠等元素。日常生活中，特别是对于户外工作者而言，汗液蒸发较快，机体会丢失水分以及钠离子等微量元素。如果适当饮用淡盐水，可以及时为机体补充水分，起到预防脱水和电解质紊乱的功效。
运动饮料中含有水分和碱性电解质，在进行激烈的运动后，身体大量出汗，体内水分、钠离子、钾离子等物质都会流失掉，也可以补充流失的电解质等。出汗过多时及时补充水和电解质，预防脱水，过度脱水会造成生命危险，如果出现脱水或其它不适，需要及时就医处理。
