通过适当锻炼可改善晕车症状，具体可选择做平衡功能方面的训练，如弯腰转身、下蹲及转头等室内训练，也可借助于运动器材及专用训练器做室外锻炼。
晕车症主要是前庭器官耐受性较差和敏感性较高所致，建议可多做平衡功能方面的训练，室内活动可选择做弯腰转身、下蹲及转头等活动，或做专业性体操训练。每天需保证有一个小时左右的训练时间，且最好不要随意中断，能提高前庭器官耐受性，刺激前庭适应能力发挥作用，从而降低晕车发生几率。
晕车症患者可借助于多项运动器材及专用训练器进行室外锻炼，常用的有爬绳、翻梯、秋千、单双杠及滚轮等，应注意坚持做累积性锻炼，通过反复性前庭刺激能发挥出适应性训练治疗效果，长期下去能够达到生物反馈训练和自我放松相结合的目的，可帮助防治晕车症，减轻恶心呕吐及头晕头疼等不良症状。
