我们的身体当中有内分泌系统，它主要负责调节身体的内分泌，保证各种激素分泌平衡，维持身体健康。如果说出现了内分泌紊乱的情况，那么可能引起多种不良症状，甚至会导致某些疾病，所以必须要注意调节。那么怎么调节内分泌紊乱？
一、保证充足的睡眠
想要调节内分泌紊乱，那么就得保证充足的睡眠，并且还要提高睡眠质量。成年人每天的睡眠时间应该要保证在六个小时以上，最好是晚上１１点之前就能够上床睡觉让身体和大脑都能够得到充分的休息，加快身体代谢，改善内分泌失调的症状。
二、经常洗热水澡
如果经常洗热水澡，也可以改善内分泌紊乱的情况，保证体内的内分泌平衡。洗热水澡的时候，可以让人体的血管快速舒张，有效的增强心血管功能，同时也能够加快血液流通的速度，将血液当中的毒素尽快排出体外，从而达到调节内分泌的目的。冬天的话可以经常用热水泡脚，也能够起到调节内分泌的作用。
三、经常对身体进行按摩
经常对身体某些部位进行按摩，也可以达到调节内分泌的效果。比如说多按摩前胸腋下以及脊椎的部位，可以保证血液畅通，及时将身体当中的废物和毒素排出去，改善内分泌失调的症状，还能够提高身体的免疫力。
四、适当的运动和锻炼
想要调节内分泌紊乱的情况，那么运动和锻炼是必不可少的，通过运动，可以让心情放松，也能够有效的调节人体的机能，改善内分泌紊乱的症状。由于运动项目比较多，患者可以根据自身的情况选择来选择，像是太极拳，散步，游泳，爬山，瑜伽等有氧运动都是非常不错的，在改善内分泌紊乱的同时，也能够达到强身健体的效果。
