预防膝关节半月板损伤的方法有很多，平时在运动的时候要特别注意姿势和运动强度，还应该增强关节的稳定性，适当的对大腿肌肉功能进行锻炼。需要利用辅助工具走路，在进行高危运动的时候要佩戴护具，避免膝关节负重太大，同时还要养成定期体检的习惯。
膝关节本身就是一个比较容易受伤的部位，而且承载着人体的主要负重，在生活中一不小心就可能会导致膝关节损伤发生。而半月板处于膝关节部位，如果用力过猛就很有可能使半月板出现损伤的情况，所以在日常生活中需要特别做好预防工作，那么如何预防膝关节半月板损伤呢？
1、注意运动姿势
平时在运动的时候一定要特别注意运动姿势和运动强度，如果运动姿势不正确，就会导致膝关节受损；运动强度没有把握好，就会让人过度劳累，从而导致半月板损伤，所以在运动的时候要特别留意。
2、增强关节稳定性
如果半月板出现的慢性退变的情况，就会导致质量下降，从而使用比较轻微的暴力，就会导致半月板损伤。为了预防这种情况，就需要尽量避免各种急慢性损伤，还应该适当的对大腿肌肉功能锻炼，这样能够增强关节稳定性，降低半月板损伤的可能性。
3、利用辅助工具走路
平时在走路的时候可以充分利用身边的工具来降低半月板损伤的情况。例如一些人在上下公交车的时候，可能会因为太过于匆忙，导致脚步站不稳，从而损伤半月板，这个时候就可以借助扶手来迈步走，达到预防半月板损伤的目的。
4、佩戴护具运动
在运动的时候，如果是高危运动，建议佩戴护具进行，这样能够避免意外发生，导致半月板出现损伤，佩戴护具一定要选择大小合适的，否则可能会成为累赘，就无法起到保护作用。
5、避免膝关节负重太大
日常生活中应该避免膝关节负重太大，如果要进行登山锻炼，建议匀速前进，不要猛然发力，途中可以适当的休息，一般建议运动半小时到一小时，这样可以有效地预防膝关节半月板损伤。
6、定期体检
腿部一旦出现异常情况，就需要尽早的去医院进行检查，同时还要养成定期体检的习惯，这样能预防膝关节半月板损伤。
