肩膀疼痛很常见，可能由许多问题引起，包括肌肉拉伤，韧带扭伤，关节脱位，脊柱功能障碍，甚至心脏病等。然而，肩部疼痛的最常见原因，通常是过度使用或过度劳累引起的。有效的治疗方法包括按摩，理疗，针灸，皮质类固醇注射等方法，要根据患者自身的情况，选择适合的治疗方法。
如今，很多人每天都坐在电脑前，看屏幕或低头看手机，这会引起颈肩部位肌肉僵硬，导致肩膀酸痛。事实上，如果长期有这样的坏习惯，从长远来看，颈肩没有问题是不可能的，肩膀疼痛还会造成颈部活动障碍，那么肩膀疼痛怎么办？
1.找按摩师
如果疼痛在某种程度上与关节，肩关节或脊柱关节有关，可以找专业的脊椎按摩师。肩关节疼痛显然是由基部关节引起的，但疼痛也可能由下颈椎，或胸部的功能障碍或损伤引起。如有必要，可通过手动调节将所涉及的关节重新定位。
2.深度按摩
如果肩部疼痛持续时间长，考虑请专业的按摩师，进行深度按摩。按摩对于轻度至中度肌肉拉伤，最有帮助，但在严重受伤的情况下，不建议按摩。在按摩时，尽量集中注意力，专注于肩膀，包括下颈部和背部中间的肩胛骨。让按摩师尽可能地按压充分，不要因为疼痛而拒绝按压。
3.物理治疗师
如果肩膀过度劳累，或过度使用引起疼痛，此时可以让肩膀变得更加强壮，对肩膀进行力量训练。物理治疗师可以量身定制运动方法。此外，如果需要，物理治疗师还会提供超声波治疗或电子肌肉刺激训练。
物理治疗通常需要一周2次，持续3-5周，才能有效。如果肩膀是由扭伤引起的疼痛，物理治疗师，可以使用医用级胶带，来帮助缓解疼痛。强化肩膀的活动包括划船，游泳，保龄球和射箭。
4.针灸治疗
针灸是几个世纪前发明的一种治疗方法，主要用于缓解疼痛和刺激治疗。针灸的疗效因人而异，许多谣言称针灸非常有效，考虑到其安全性良好，如果有条件的情况下可以尝试。
5.注射疗法
皮质类固醇注射，可以迅速减少炎症和疼痛，使运动更轻松。注射治疗方法，最适合严重的肌腱炎和滑囊炎等疾病，引起的肩膀疼痛。
