肩膀之所以出现疼痛的现象，主要就是因为长时间的劳累所引发的一种肩周炎，如果发现不适现象时，一定要及时到医院接受治疗，千万不要错过治疗的时间，其实在我们生活中很多的不适现象发生都应该尽快的接受治疗，那么肩膀疼痛怎么办呢？
一、改变你的坐姿和睡姿
首先，我们应该改变坐卧姿势，养成良好的习惯，然后不要熬夜，学会缓解学习和生活的压力。
二、头部和颈部运动
头部和颈部有规律的运动，大约一个小时左右转弯，不要一直都固定在同样一个位置上，之所以会出现肩膀疼痛，主要就是因为缺乏锻炼而导致的，血液不循环之后就必须要经过锻炼才能够改善。
三、按摩风池穴
肩膀酸痛，我们可以推拿风池穴，能有效帮助我们缓解肩膀酸痛，当然我们也可以适当性的选择推拿，你会发现效果也是比较不错的。
四、按摩
如果家中有人给大家找了一个固定的按摩师傅，那肯定是最好的。但是要注意按摩的方法，首先，让你的肩膀和脖子充分放松，然后按摩的方法一定要温柔，如果你觉得这更麻烦，你可以买一台按摩机，进行穴位按摩，还有肩膀部位的按摩。
五、肩部热敷
每个人每天都可以热敷肩部，软化肩部和颈部肌肉，坚持一段时间，对肩部和颈部疼痛有一定的缓解作用。
六、针灸或按摩
当然，你也可以试试中医针灸或按摩，但是如果没有任何的作用，也应该尽快的到医院治疗，另外也不应该在家中自己胡乱的操作，因为针灸本身就需要掌握一定的医学常识，否则的话会造成严重的危险。
