脖子紧紧的,感觉疼僵硬,考虑是落枕、筋膜炎或颈椎病所致,需根据具体原因采取处理措施。
若夜间睡觉时姿势不当,可导致落枕,睡前无任何症状,睡醒后颈部肌肉会有明显僵硬感和酸痛感,活动受限。建议用热毛巾对疼痛部位进行热敷,可加快局部血液循环,缓解肌肉紧张,促进症状改善。
长时间伏案工作或长期低头,颈部肌肉会过度劳损,容易形成颈部筋膜炎,导致颈部发紧、疼痛及僵硬,多为酸痛或胀痛。建议改变不良的生活习惯,避免长时间低头或伏案工作,可多后仰颈部,坚持做颈椎操。也可对颈部进行按摩治疗,通过按摩能缓解肌肉痉挛,改善僵硬和紧绷的症状。
若患有颈椎病,会引起颈椎间盘退行性病变,也会压迫相邻的脊髓神经,导致颈肩部疼痛、颈部肌肉僵硬等症状。可通过颈椎牵引疗法来缓解病情,也可外敷活血化瘀的膏药,并做好颈部的保暖工作,防止颈部受凉。
