腰椎退变一般是长期缺乏运动造成的退变性疾病。大多数患者都是中老年人，但如果长期不锻炼的话，腰椎就会变的越来越僵硬，腰椎骨骼的水分会开始流失减少，这样骨骼会变脆。最后就会形成增生或突出，这就是腰椎退变。
腰椎退变是中老年人的常见疾病，现在这种退变甚至出现在了很多年轻人的身上，逐渐呈现患者低龄化的趋势。但是很多人都不了解什么是腰椎退变，所以出现腰椎退变后，一般都不会特意重视治疗，这样就会忽略病情，导致病情加重。那么腰椎退变是什么意思？
一、腰椎退变是什么意思
腰椎退变是一种很常见的退变性疾病，这种疾病一般是长期缺乏运动造成的。如果长期不锻炼的话，那么腰椎就会变的越来越僵硬，椎间盘内的水分就会逐渐开始流失减少，这样腰椎的纤维环就很容易破裂，最后就会开始出现突出的症状。腰椎退变还会引起持续性的疼痛，也会造成椎间盘骨骼不稳定，很容易引起腰伤。
二、如何预防腰椎退变
1.注意腰椎保暖
平时一定要注意腰部的保暖，因为腰部着凉的话，就会直接影响到血液循环，这样很容易导致毒素和眼线带性物质堆积在腰部，最终就会形成腰椎炎症，而且还会刺激到末梢神经，引起持续的疼痛。尤其是中老年人出门的时候，要注意腰部的保暖，平时可以佩戴护腰，晚上也可以多用热水袋热敷，这样可以有效避免退行性病变。
2.适当锻炼
因为腰椎退行性病变，其实是缺乏锻炼造成的，所以平时适当锻炼就可以有效预防腰椎退变。建议多做一些腰椎运动，比如说体转运动，平时也可以多吊单杠来放松腰椎。但是也要注意锻炼不可过度，过度锻炼很容易诱发腰椎疾病。
3.避免腰椎过度劳累
腰椎过度劳累很容易导致退变速度加快，所以平时一定要注意休息腰部，尤其是体力劳动者，不要长时间进行高强度的体力工作。腰椎过度劳累就会出现肌肉劳损，最终就会形成骨质增生，导致腰椎退行性病变速度加快。所以工作时要注意劳逸结合。
