更年期可以适当吃大豆类食物、含钙丰富的食物、含维生素E的食物缓解更年期出现的症状。
豆制品中含有天然的植物雌激素，可以提高体内的雌激素水平，改善内分泌，推迟更年期。常见的豆类食物：黄豆、豆腐、豆浆等。
由于更年期体内的钙质大量流失，需要适当的补充一些钙质，才能减少四肢酸痛的症状。常见的含钙食物：牛奶、海带、紫菜、骨头、虾皮、鸡蛋等。
多吃含有维生素E的食物，能够延缓衰老、保持卵巢活力，从而保持体内激素的平衡的作用。常见含有维生素E食物：猕猴桃、坚果、莴笋、杏仁等。
