通常人们的饮食习惯基本上不会改变，但是女性怀孕之后饮食习惯会有很大改变，可能平时不爱吃辣，但是怀孕后却是无辣不欢。一方面可能是怀孕体内内分泌异常造成；另一方面就是怀孕后出现的害喜情况，想要吃一些有味的食物缓解害喜。那么，害喜吃什么可以缓解？
害喜吃什么可以缓解
1、柠檬
酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。
2、苹果
孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。
怀孕早期有什么症状
1、月经停止
如果夫妻在排卵期前后有过性生活，并没有采取避孕措施，平时月经周期正常，突然出现5天以上的停经症状，就有可能怀孕了。
2、恶心呕吐
大约从怀孕第5周开始，很多孕妇会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。目前孕吐的原因并不确切，不过数据表明，可能是与人体内的绒毛膜促性腺素（HCG）有关。刚怀孕时，人体内的绒毛膜促性腺素（HCG）含量开始升高，这种激素的水平越高，就越容易感到恶心。
害喜期间女性可以吃一些水果来缓解，苹果是非常好的水果，孕妇食用好处多多。不建议孕妇吃太多辛辣的食物，对于胎儿不利。孕早期饮食方面尽量要清淡一些，可以吃一些瘦肉粥，或者是海鲜等等。孕吐严重身体弱的孕妇要注意休息，同时可以在家人的陪同下多散散步。
