水果不能和正餐一起吃，因为水果可能会影响正餐的营养吸收，甚至可能会出现胃肠道不适。
水果酸甜可口，营养丰富，适合大部分人群食用，但是水果中含有草酸、果酸等，而正餐中主要含有蛋白质、碳水化合物、钙、铁等多种微量元素，如果水果和正餐一起吃，草酸、果酸等可能会营养钙、铁等微量元素的吸收，甚至可能会引起胃肠道不适，严重者可能会有腹泻等。
日常需要将水果与正餐分开食用，建议在正餐后2小时左右食用水果，以免产生不良后果。
