三岁孩子便秘时，合理饮食有助于症状的缓解。建议适当多吃香蕉、苹果、梨子、草莓等含有丰富膳食纤维的水果，能润肠通便；也可以生吃一些胡萝卜清热泻火，缓解便秘；多吃一些红薯、高粱、燕麦、玉米等粗粮，增加粪便体积，也能缓解便秘。
许多孩子都有偏食、挑食的毛病，喜欢吃鱼、肉，不喜欢吃水果、蔬菜，再加上喝水比较少、活动量少等，很容易出现便秘的症状。小孩子的肠胃功能比较差，不能随意应用润肠通便的药物，否则会伤害到肠胃粘膜。此时可不妨吃一些具有润肠通便效果的食物缓解症状，那么，三岁孩子便秘吃什么呢？
1、香蕉
香蕉香甜软嫩，比较好消化，是宝宝喜欢吃的一种水果。常吃香蕉可以让排便变得更加顺畅一些，所以三岁宝宝便秘时，不妨适当吃一些香蕉缓解症状。要注意选择熟透的香蕉吃，不要吃未熟的香蕉，以免加重便秘症状。
2、苹果
苹果中含有丰富的膳食纤维，宝宝便秘时，经常吃苹果也能起到润肠通便的作用。苹果中还含有丰富的维生素、矿物质等影响物质，常吃苹果为身体补充营养，对健康有益，所以建议每天都让孩子吃一些苹果。
3、梨子
梨子甘甜多汁，营养丰富，还富含膳食纤维，常吃梨子也能起到润肠通便的作用，所以三岁孩子便秘时，这种水果也是不错的选择。
4、草莓
草莓营养丰富，富含多种维生素，钙、铁、铜等矿物质，花青素等营养物质，孩子常吃一些草莓有益身体健康；草莓中也含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，也能缓解便秘症状；再加上草莓的口味酸甜，孩子们比较喜欢吃，是便秘孩子的不错选择。
5、胡萝卜
胡萝卜营养丰富，味道甜美，比较受孩子的欢迎。如果让孩子生吃胡萝卜，可以清热泻火，有缓解便秘的作用；如果让孩子熟吃胡萝卜，可以止泻收敛，可以缓解腹泻症状。
6、粗粮
小孩子出现便秘症状时，也可以适当的多吃一些粗粮，比如红薯、高粱、燕麦、玉米等，可以增加粪便的体积，有助于缓解便秘症状。
