怀孕早期的时候，饮食要以少量多餐的原则为主。为了保证基础营养的摄入，主食、蛋白质、维生素C都需要均衡摄入。另外，饮食最好以清淡易消化为主，且要适当多吃富含优质蛋白的食物。每次进食后，也可以卧床休息来缓解孕吐。
怀孕早期的时候，妊娠反应会比较严重。此外，胎儿因身体各项发育不全，对外界刺激会非常敏感。所以这个时候，饮食上应多加注意，否则会直接影响到胎儿的生长发育。特别是对于晨起孕吐情况严重的孕妇来说，合理的膳食不但可以缓解孕吐，还能保证营养均衡摄入，那孕早期饮食要注意什么呢？
1、饮食以少量多餐为主
在怀孕前3个月的时候，胎儿发育还处于比较缓慢的时期，所以在营养摄入上不需要过于讲究。而为了缓解孕吐的情况，建议饮食调整为少量多餐，每天可以吃2~3次辅食，且每次吃的量不宜过多，如果晨起孕吐反应严重时，可以吃一些馒头片或者烤面包之类的主食。到了下午饥饿的时候，可以吃一些水分含量少，体积小的零食来充饥，例如巧克力、饼干等等。
2、膳食营养均衡摄入
孕早期为了保证营养的基本摄入，每天需要主食不少于4两，蛋白质摄入量不少于40克。而在此基础上，最好再搭配一些优质蛋白食物，例如禽类、鱼肉、牛肉、鸡蛋等等需要适量补充维生素C，可以多吃一些猕猴桃、菠菜等绿叶蔬菜和水果。
3、饮食清淡易消化为主
对于孕吐比较严重的孕妇来说，饮食需要以清淡可口，和营养丰富且容易消化的原则为主。重口味的食物不仅会刺激到肠胃，导致运动情况加重，且也不利于胎儿发育。
4、多吃富含优质蛋白食物
等到孕吐情况有所缓解且精神好转之后，在食欲不错的情况下，可以适当的吃一些乳类、动物肝脏、豆制品之类富含优质蛋白的食物。同时可以摄取充足的糖分，维生素和矿物质，这样才能保证之后孕妇和胎儿的营养需求。
5、进食后需卧床休息
孕早期每次进食之后建议卧床半个小时，这样能够避免孕吐情况加重。等到晚上孕吐反应较轻时，可以适当的增加食量。但要保证食物多元化，可以尽量照顾孕妇的饮食爱好，例如搭配酸甜咸辣等不同口味的食品。
6、鼓励孕妇积极进食
很多孕妇因呕吐情况严重，所以害怕进食，但是这样反而会刺激孕吐的发生，所以要避免精神过于紧张，且可以做深呼吸或者听音乐来转移注意力之后再继续进食。
