经常性的出现脱发可以多吃一些脂肪含量较低的食物，避免头皮毛囊堵塞导致脱发的现象更为严重。另外，也可以多吃一些富含矿物质元素、铁质较高或者是碘质较高的食物，这些食物都能够满足头发生长所需的营养元素，改善头发状态，减少脱发。
拥有乌黑亮丽的头发是每个爱美女性的梦想，可是现实却总是有些残酷，有很多女性年纪轻轻却出现脱发的现象。脱发一般是由于缺乏某些营养元素所致，所以改善脱发可以在饮食上多注意一些。脱发吃点什么好？
一、脂肪含量较低的食物
如果出现脱发的现象，首先在饮食上要注意少吃一些脂肪含量过高的食物，以低脂肪类的食物为主。如果经常性的吃一些脂肪含量过高的食物，会致使头皮毛囊出现堵塞，导致脱发的现象更为严重。低脂肪类的食物常见的有蛋类、鱼类、肉类以及各种豆制品、奶制品等。
二、富含矿物质元素的食物
头发脱落严重时，在饮食上不妨多吃一些富含矿物质元素较高的食物，矿物质对于头发的生长有益，可以加固发根，发根稳定，脱落的现象会得到明显的改善。矿物质食物有各种新鲜的蔬菜与水果、豆类、蛋黄。
三、富含铁质较高的食物
铁元素对于头发的生长也非常的有益，含有铁元素较高的食物主要有菠菜、土豆、红枣、南瓜子等。这类食物经常性的食用，可以促使血液中血红蛋白的生长，不仅能够促使头发变得乌黑亮丽，还能够预防头发脱落。
四、富含碘质较高的食物
含碘量较高的食物能够促进脑神经细胞的新陈代谢。脑神经细胞新陈代谢旺盛时，对头发的生长有利，可以防止头发的脱落。含碘质较高的食物常见的有海带、紫菜、牡蛎以及其他各种海产品。
这些食物经常性的食用，对于头发的生长有益。但是如果通过饮食调节无法改善脱发的现象时，则需要口服或者是外用药物改善，如有必要也可以选择植发手术。
