缓解抑郁的方法是什么

普通的抑郁情绪可以通过调整生活状态改善，若发展为抑郁症，需及时进行药物或心理治疗。

1.调整生活状态

日常可多做接触感兴趣的事物，尽量培养一些个人爱好，来转移注意力，缓解不良情绪。并学会自我情绪调节，学会表达自身负面情绪，建议多与亲近的人交流、沟通、发泄情绪。

2.心理治疗

严重抑郁者，若无法通过自我调节来改善负面情绪，建议求助专业心理医生，在医生的引导下，摆脱焦虑、抑郁、不安等负面情绪。

3.药物治疗

若长期抑郁，并伴有失眠、嗜睡、疲倦、易怒，以及头晕、头痛、消化系统不适等躯体症状，确诊为抑郁症的概率较大。根据个人抑郁的严重程度、年龄，及时给予药物治疗，如三环类（阿米替林、盐酸多塞平）、5-羟色胺再摄取抑制剂（氟西汀、舍曲林、西酞普兰）等。