端午节快到了。端午节有很多美味的食物和传统习俗，其中吃绿豆糕就是其中之一。哺乳期可以吃绿豆糕吗？哺乳期吃绿豆糕对宝宝有好处吗？
哺乳期可以吃绿豆糕吗？
绿豆蛋糕可以在哺乳期食用。但不要吃得太多，适量没有问题。哺乳期母亲喂养婴儿，消耗大量营养，绿豆富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、钾、钙、锌等矿物质、维生素E等无机盐，哺乳期吃绿豆，可补充营养，强身健体，有利于保证牛奶健康营养，可促进婴儿母乳健康发育。
绿豆富含优质蛋白质。哺乳期吃绿豆可以补充优质蛋白质，提高免疫力，增强抵抗力，减少疲劳。绿豆富含磷。哺乳期吃绿豆可以补充磷，促进神经兴奋，补充能量，保持活力，增进食欲，改善食欲。绿豆富含膳食纤维。哺乳期吃绿豆，补充膳食纤维，滋润肠胃，促进排便排毒。
哺乳期吃绿豆糕的好处
1、绿豆中含有22种蛋白质%~26%，是小麦面粉的2.3倍，小米的2.7倍，玉米面3倍，米3倍.2倍，在绿豆蛋白中，人体所需的8种氨基酸含量为谷物2~5倍，富含氨基酸、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸和苏氨酸。因此，绿豆和大米和小米可以互补氨基酸.绿豆含有50淀粉%仅次于禾谷类，其中直链淀粉占29%，支链淀粉占71%。绿豆纤维素含量高，一般为3%~4%，而且类只有1%~2%。
2、绿豆脂肪含量低，一般为1%主要是软脂酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸.绿豆富含B族维生素、矿物质等营养物质。维生素B1是鸡肉的17种.5倍；维生素B2是谷类的2~4倍，高于猪肉、牛奶、鸡肉和鱼。钙是谷物的4倍，鸡的7倍，铁的4倍，磷的2倍是谷物和猪肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。绿豆含有人体所需的多种磷脂.绿豆含有香豆素、生物碱、植物甾醇、皂苷等多种生物活性物质。
