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产后抑郁吃什么菜好

来源:丫丫亲子网    阅读: 2.07W 次
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产后抑郁吃什么菜好

很多产妇在生产过后,情绪上都很不稳定,因为初为人母还没有做好当妈妈的准备,又或者是对未来的恐惧,这就导致产妇患上抑郁症的几率增加。产妇产后抑郁除了需要心理疏导、药物治疗,还可以配合饮食进行调理,那么,产后抑郁吃什么菜好?

产妇产后抑郁的时候,是可以通过吃一些蔬菜以及水果等来缓解症状的,比如:菠菜、空心菜、红豆、豌豆这些食物中含有丰富的镁,镁具有放松神经的作用。通常缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,就容易产生忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸的食材,所以产妇在产后可以适量吃菠菜。

心情抑郁也可以多吃一些富含维生素C的食物,因为维生素C有镇静安神、消除紧张的功效,而常见维C含量丰富的水果有葡萄柚、木瓜、香瓜、柑橘等。其中,葡萄柚的维生素C含量很高,不但可以提高产妇的抵抗力,也能维持红血球的浓度。

抑郁情绪比较严重的产妇也可以多吃深海鱼,因为深海鱼当中有丰富的脂肪酸和鱼油,和常用于抗抑郁药的碳酸锂有相似作用。不但可以增加产妇血清素分泌,还能缓解紧张情绪,改善睡眠质量问题、焦虑问题等。

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