女性的阴部是比较脆弱的，如果稍微用力，会对私处有产生影响。大多数女性生完孩子之后会出现炎症，阴道松弛，阴吹漏尿等症状，特别是30岁以上的女性阴道松弛的情况会比较严重。那么，产后如何正确缩肛缩阴呢？
女性可以通过一些运动锻炼进行缩肛缩阴，比如屏住小便运动，凯格尔运动，收缩运动以及提肛运动等，长时间坚持对阴道周围肌肉和盆腔肌肉的张力有很大的改善作用，还能帮助阴道恢复弹性。如果是做剖腹产手术的女性，就要等伤口愈合的差不多，才可以做一些运动，比如缩肛运动，产后瑜伽，举腿运动以及呼吸运动等。
女性做缩肛运动的时候，一定要保持身体其他地方放松，注意的是做缩肛运动过程中不能进行性生活。如果是长期做缩肛运动，还能治疗肠胃疾病的发生，对身体也是有一定的益处。
女性也可以选择一些缩阴药，但是不能影响到母乳的分泌和质量。女性缩阴比较好的时间是在哺乳期期间，避免耽误了时间。女性在产后身体恢复不当，就会造成阴道弹性下降。
