经过分娩，妈妈身体虚弱，需要休息一段时间，才能恢复到产前状态。而骨质疏松的高发人群就是产后妈妈，因为孕期到分娩，妈妈体内的钙质大部分提供了给胎儿，所以妈妈自身很容易缺钙。而初期骨质疏松，症状并不明显，需要通过测试才能发现。妈妈最好了解产后骨密度的正常值，看自己是否在正常范围内。那么，产后骨密度的正常值是多少？
骨质疏松症的判断通常是基于骨密度水平，如果产妇生完宝宝之后骨密度值在正常范围内，就不需要担心，但若不在正常范围，就要调理身体了。通常，有一个标准差可以作为参考，T分数在“标准”范围内，则为正常，否则为异常。而正常骨密度在普通人之中的平均值的1个标准差内(+1～-1SD) ，而骨密度若低于普通人平均值2.5个标准差(低于-2.5SD) ，则为骨质疏松。产妇也是如此。
为了预防骨质疏松，产妇生完宝宝之后，每天需要补钙，补钙量为1200-1500毫克。而日常进食的食物中含钙量低，只有200-300毫克，所以，产妇需要额外服用钙剂补钙。除了补钙外，产妇还需要适当运动，改善身体素质。通常，每周运动三次左右较佳，每次30分钟以上。另外，日常生活习惯也会带来影响。如果生活习惯不良，产妇经常熬夜，喝咖啡，也容易骨质疏松，建议改掉不良的习惯。
