生产后妈妈的身体非常的虚弱，通过一个月的时间来帮助身体恢复。这个期间就是坐月子，是一个需要营养充足的阶段，这时候妈妈还要供给宝宝足够的奶液。她们很想知道坐月子需要补充些什么？
1、蛋白质对于人的身体有很重要的作用，是人体必不可少的一种物质。尤其是需要铺乳的妈妈，蛋白质还能帮助妈妈分泌乳汁。可以吃一些动物肝脏、瘦肉，还有蛋、奶、豆类等。但是需要妈妈注意不能过量的食用，避免加重身体的负担。
2、维生素也是妈妈在月子中也需要及时的补充，这些食物能够帮助宝宝和妈妈提高免疫，减少疾病的感染。比如可以多吃西兰花、番茄、菠菜、南瓜、柑橘、胡萝卜、鱼类等。
3、钙、铁也是在月子里妈妈特别需要的，能够帮助妈妈身体快速的恢复，对于宝宝的发育也有好处，比如牛奶、虾等。
4、脂肪也会是在月子期间需要补充的，但是补充脂肪的时候，一定以容易消化，不腻为主。过于油腻的食物会导致宝宝，还有妈妈便秘。而且脂肪能帮助宝宝的脑组织发育，是宝宝必须的营养之一。
