减肥不仅仅凭运动，也可能从饮食方面入手，合理搭配饮食对于减肥有非常好的效果，而且减肥的迅速也非常快。生活中许多人选择用水果做沙拉来减肥，效果如何，下面大家详细地来看看酸奶水果沙拉减肥吗？
酸奶水果沙拉能够达到减肥的效果，可以加强肠胃蠕动帮助吸收达到减肥的效果。水果沙拉建议选择传统凝固型的酸奶比较好，因为它有更好的附着性，而且也适合拌沙拉，经常食用水果中的果酸可以帮助酸奶中的钙让人体所吸收。
减肥的朋友不必三餐都吃水果沙拉，只要有一餐以酸奶沙拉代替就好，再搭配上一盒蔬菜沙拉，注意不放沙拉酱，然后在上面淋上酸奶，不会增加热量。若是不够饱，再吃一枚茶叶或者是全的麦吐司一片，这样热量能够控制在400大卡内。
但是减肥的朋友要注意，就算是节食减肥，每餐应该都要吃到身体必需的三大类食物：一是碳水化合物，可以选择全麦面包或者糙米饭；二是蛋白质可以选择蛋、鱼片以及豆腐等；三是粗纤维，吃一些新鲜的蔬菜比较好。再就是另外建议将每天2份的水果也分配到三餐里，这样营养会比均衡完整。
