在中国的饮食文化中，很多食物对身体有补益作用，在传统的中医学中认为，动物的心脏服有补益作用，动物的肾脏服有益于肾脏的效果，动物的生殖器官食也有增强人类生育功能的作用等。这些都表明，只要合理选择补充食品，就能取得良好的保健效果。性功能与饮食结构有一定的关联性。此外，大多数男也诉说性生活后有增加肉类食品的习惯。另外，以肉类食品为中心的西方人，功能也比东方人好。
饮食可以提高性能
总结如下。首先，肉类食品有利于增强和恢复功能。主要表现在进入鱼肉的人性生活频繁多于素食主义者，性欲也很强。其次，经常喝汤，如鱼头汤、鳗鱼汤、三鲜汤、蛋汤、鸡汤、牛尾汤、豆浆等，一般表现为性能好。再次，生活不富裕或素食主义者往往功能不足，性生活频率也相应减少，功能衰退的年龄也比较早。因此，经常吃鱼有利于性保健，也有利于功能的提高。
增强性功能的肉类食品：羊睾、鸡睾、狗鞭、牛鞭、鹿鞭、猪肾、牛肾、羊肾、鹿肾、鹿血、羊血等等。增强性功能的鱼贝类食品：黄鳝、泥鳅、鲫鱼、桂鱼、海贝、黄鱼、甲鱼、乌龟、秋刀鱼、黑鱼、鲤鱼等等，其中又以无鳞鱼效果最佳。
增强性功能的昆虫类食品：食用蚁、蝗虫、蚕蛹、蜂蛹等等，其中食用蚁因富含大量微量元素锌，而锌又是性激素合成、精子发育、前列腺液的重要成分，因此对人类性功能的提高大有益处。
增强性功能的爬行类食品：菜蛇、蛤蚧、田鸡等等，其中蛤蚧药用时，总是用来温补肾阳，用于治疗肾阳亏虚型阳痿；增强性功能的其他类食物：松仁、核桃、板栗、枸杞子、草莓、棕仁、枣泥、龙眼肉、花生等等。
保护功能是各阶段的任务
新婚时做性保健
新婚之夜，可能太紧张，小王勃起迟缓。最后好不容易勃起，但效果不好，最终草草了。王先生非常自责，决心第二天好好补偿妻子。没想到第二天的表现比第一天还差。
临床上，由于新婚之夜性生活失败，连续1年或多年勃起功能障碍(ED)的男性，其原因多为心理原因，如双方第一次性生活，手脚不便，过度紧张，不安，交感神经过度兴奋，ED男性背负着沉重的心理负担，在下次性生活中更加紧张，陷入越害怕越不行的恶性循环的可能性很高。克服这些问题，一方面男性需要更加放松地投入性生活，另一方面妻子也需要理解丈夫。同时，在新婚之夜之前，夫妻应该一起学习性生活知识，克服彼此的不安，有效提高性生活质量。
妻子怀孕和婴儿出生时
妻子怀孕以来，李先生从未和妻子发生过性关系，这有点着急。更让他担心的是，孩子出生后，夫妻一定要全心全意的照顾宝宝，是不是更没有机会亲热？
从妻子怀孕到孩子出生的两三年内，父母确实需要很多时间和精力，但是没有必要降低和抑制男性的性需求。女性在怀孕期间3个月比较安全，只要卫生，不使用暴力，就可以做爱。同时，女性在分娩42天后，可以恢复正常的性生活。
如果一个男人长时间不做爱，他可能会在生理和心理上对他的性产生排斥感，导致沮丧，这对夫妻的生活质量和感情有负面影响。因此，男性在这个时期，要求自己的需求告诉妻子，不要一味忍耐，也不要红杏出墙。做妻子的人也应该知道丈夫的生理和心理需求，决不能把所有的能量都投入到婴儿身上，可以用爱抚和其他方法释放丈夫的性需求。
中年期保健
刚踏入困惑年份的刘先生最近害怕回家。家庭费用是相当大的负担颈椎病、高血压折磨他的妻子的审美疲劳，更难燃烧热情，性生活质量一次比一次差。
男性进入中年期后，身体功能有下降的倾向，受各种外因、心理因素的影响，大大打击了性生活。此时最重要的是不要轻易放弃。
性功能有“用进废退”的特点，如果试图远离它，就会真的不断衰退，即使以后再希望与妻子亲热，也会发现自己的“发动机”早已熄火了；反之，如果能不断培养与妻子的新鲜感，在性生活方式上不断尝试新的“刺激”，就会发现性生活并没有放弃你，还能带来与以往不同的愉快体验。
老年期保健
性生活？我们到了这个年龄，还来这个，总是不认真啊唐爷爷笑着说。
我国老年男性60岁时，重度ED患者的比例突然上升。事实上，老年男性仍然有权从性生活中获得快乐和能力，并且应该更加注意他们的性保健。首先，ED患者必须尽快去医院寻求帮助，其次，老人在前戏中花费更多的时间，爱抚和吻是性生活的重要部分，再次，如果妻子的阴道干燥给性生活带来困难，也可以使用润滑剂。
