孕中期孕妇体重增长标准2018 孕中期食物吃什么好

在怀孕中期妈妈们的体重会增长的很快，下面本站的小编就带来：孕中期孕妇体重增长标准2018 孕中期食物吃什么好

孕中期孕妇体重增长标准

孕中期理想体重增幅：5KG左右

进入孕中期，胎儿生长发育速度加快，孕妈也进入了体重增加的快速期。再加上之前的妊娠反应有所缓解，准妈妈的食欲会相应提升。但是要注意全面均衡的膳食结构，避免暴饮暴食，少吃只有热量、没有营养价值的食物，比如油炸食物、蛋糕甜品等，可别让肉肉只长在自己身上。

合理均衡的膳食安排

·孕早期，准妈妈尽量维持孕前的均衡饮食即可。如果早孕反应严重，你每天必需摄入至少130g碳水化合物(如进食量谷类食物、薯类、水果等)，以预防酮症酸中毒对胎儿的危害。

·孕中晚期，准妈妈要适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。建议每天早晚各饮用一杯六高一低配方的美赞臣安婴妈妈A+奶粉，含高DHA、高胆碱、高蛋白质、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪。一次轻松补充多种均衡营养，而且不必担心肥胖风险。

孕中期食物温馨提示

·尽量减少添加糖的机会：例如怀孕时，往往会有吃零食的冲动，准备一些营养价值较高的零食，避免食用高糖高热量的零食，如糖果、雪糕、加糖果汁。

·采用健康的烹饪方式：多采用煮、焯等方式烹煮食物，尽量避免食用高热量的油炸食品。

·有规律地进餐：少量多餐，早、中、晚三餐最好都有富含膳食纤维的蔬菜、水果或粗粮;两餐之间可适量吃一些健康零食。