到了怀孕晚期，孕妇身上的不适症状也会明显，由于血液不顺畅，很多孕妇会有水肿的表现，而且还容易抽筋，经常是在半夜发生，让孕妇感觉很不舒服，因而要找对方法，从而来改善这一情况，那么，孕晚期如何运动缓解水肿和抽筋？
孕晚期想要缓解水肿和抽筋，可以做些瑜伽运动，孕妇选择运动的时候，要避免有过激的活动，例如快速冲刺，冲浪等，注意避免增加腹压，也不要经常弯腰，像瑜珈这些容易的动作，就比较适合孕妇参加，还有轻度的慢跑，或是打网球等。
在运动过程中，要是出现出血现象，或是有宫缩等，就要马上停止下来，一旦孕妇感觉身体不适，有头晕想吐，或者是心跳变快等，就要停下来休息，对于前置胎盘，或是多胞胎，有流产风险的孕妇，就要小心运动。
孕后期孕妇都会吃很多，胎儿也在吸收营养，孕妇要做到营养均衡，也可以做健身操，都是小幅的度运动项目，不仅能够增强抵抗力，也能保证自己的身体素质，同时还能缓解浮肿的现象，要听从医生的指导，不要盲目去做高难度动作。
