怀孕期间为了胎儿健康发育，需要补充营养。孕妇要多样化饮食，才能够获得更全面的营养。胎儿的发育离不开钙，孕妇缺钙对身体影响也很大。在孕期一定要补充充足的钙元素，那么孕妇所需的钙量是多少？
在整个怀孕期间孕妇大概需要30克钙，建议孕妇吃一些钙含量高的食物，比如虾皮、豆制品当中钙含量就很高，芝麻酱还有海带里面也含有丰富的钙元素，孕妇要多样摄入，适当吃这些食物，可以有不错的补钙效果。
维生素D对钙的吸收有促进作用，乳制品当中含有大量的维生素D，孕妇可以吃一些乳制品。乳制品当中还有丰富的蛋白质，对孕妇来说很有好处。在孕早期补钙大概是800毫克，在孕中期是1000毫克，在孕晚期补钙建议1200毫克。
随着胎儿的逐渐发育，对钙的需求量也是越来越大，孕妇可以喝牛奶或者是酸奶来补钙，还可以晒晒太阳。在冬天的时候晒太阳不能低于一个小时，夏天的时候可以晒太阳半个小时左右，注意中午的时候不建议晒太阳，以免会晒伤皮肤。孕妇要按时做孕检，不要补钙太多。
