对孕妇来说在怀孕期间的体重增长是必然的，这也是一个很正常的生理现象，每个孕妇体重增长的多少因个人情况不同也是不一样的，那么在孕期体重增长多少才应该是比较正常的呢？怀孕后，每位准妈妈或多或少都会变胖，那么正常情况下孕前到孕后涨多少斤算正常呢？
通常情况下，针对体重正常的产妇而言，孕前到孕后的体重增长最好控制在20斤以上为宜，但是不要超过30斤。由于晚期胎儿的生长极为迅速，因此孕妇的体重也会有所增长。对此，孕妇可少吃多餐，尽量控制饮食，多吃些高膳食纤维食物（如青菜），此外，油脂类食物建议少吃或不吃，饭后可进行适量活动，实现每个月1-2斤的正常增幅即可，但是不要因为控制自身体重造成饥饿感，从而导致低血糖的发生，这样容易影响到宝宝的发育。
对于产后想要恢复身材的宝妈妈来说，唯有保证好自己的营养补给，才能有动力地进行科学减肥，所以不建议处于孕期的女性进行节食减肥的。
那么产后恢复吃哪些食物是比较有助于孕妇吸收营养的呢？可以多吃一些牛奶、鸡蛋等高蛋白食品，补脾胃、益气血、活血脉，这些食物也适用于产后出现虚弱、口干口渴、产后虚泻、产后血痢、恶露不停等症状的孕妇，因此，科学营养的饮食就是产后补养的“最佳保健品”。
