怀孕的过程，不仅要注意保证身体的健康，还要注意食用均衡的营养物质，比如牛奶，蔬菜，水果，肉类，豆制品，坚果等，每种食物都含有丰富的营养物质，对于宝宝的大脑发育有较大的好处。那么，怀孕中期坚果一天能吃多少克？
孕妇需要每天坚持食用坚果，特别是在孕早期的时候，宝宝的大脑和神经在快速的发育，坚果中的不饱和脂肪酸和植物性脂肪能够帮助宝宝的大脑发育，但是如果食用过多的话，就会导致孕期的肥胖，宝宝发育营养过剩，从而导致生产困难，建议每天食用坚果不能超过50克。
怀孕时期并不是所有的坚果都可以吃的，比如杏仁，食用多了，对宝宝有一定的毒性。因此，在食用坚果时，要尽量根据营养和孕期干果食用的禁忌进行选择，比如，核桃，有丰富的亚麻油酸和钙磷铁，能够帮助孕妈美白肌肤，促进宝宝的脑细胞发育等，对于孕期食用的好处较多。
另外，南瓜子富含维生素A、钴等营养元素，能够预防孕期水肿，促进宝宝的皮肤和神经发育，还有疏通奶水经络的功效。
