孕中期的时候是孕妇需要营养成分最多的时候，这个时候妊娠反应已经消失，孕妇的胃口会非常好，可以吃很多的东西，为腹中宝宝提供很多的营养成分。但是很多人都知道孕中期的时候是最容易缺乏营养的时候，比如缺锌。那么孕中期缺锌怎么补呢？
孕中期缺锌怎么补
富含铁元素的食物 如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。 同时瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食物，也是富含锌元素的食物。一旦发生缺锌也不必紧张，可以适当服用新稀宝-锌硒宝片，平时饮食加强食用海鲜，蛋奶，坚果类含锌量高的食物，很快就有效果了。
常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。吃素者宜补锌：有些人喜欢吃蔬菜，有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜内纤维丰富，对身体固然有很多好处，但是有些重要的微量金属在蔬菜中的含量却极微。
此外，想补锌效果更好些，可直接服用一些蛋白锌类的补锌产品，它们无肠胃刺激，吸收比较好，可以达到比较快的补锌效果，建议试试。
人体内锌的作用
1、维持男性正常的生精功能 锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
2、维持人体正常食欲 缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。 增强人体免疫力 锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
3、促进伤口和创伤的愈合 补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。
4、影响维生素A的代谢和正常视觉 锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。
本文详细介绍了孕中期缺锌怎么补，也介绍了人体内锌的作用。作为一名孕中期的女性，最好是知道一定要积极补锌才行，如果出现了缺乏锌元素人体就会出现很多的不健康表现，最好是及时采取措施来改善孕妇缺锌的情况才好。
