吃应该是妈妈们很关注的问题，怎样吃才能不但吃的还有营养，怎样吃宝宝才能越来越聪明怎样吃才能让宝宝白白胖胖的。平时形容一个宝宝眼珠又大又黑好漂亮，很多妈妈们也很想让自己宝宝眼珠黑黑的，那么孕妇吃什么宝宝眼珠黑呢？
孕妇吃什么宝宝眼珠黑
1、油质鱼类：孕期应多吃油质鱼类，由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，每周至少吃一次鱼。
2、含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜：孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。
3、注意补钙，胎儿不易近视钙，不仅对孕妈的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素，缺钙的孕妈所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍，孕期补充足够的钙是非常必要的。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。
4、枸杞子：枸杞是清肝明目的好食品，它具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。
孕期吃什么宝宝头发好
胎儿的头发发质是否良好，与怀孕期间的饮食营养有着很大的关系。头发的主体是一种角化的蛋白质，因此在怀孕期间准妈必须要多吃些富含蛋白质的食物，比如像鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些食物中所含有的蛋白质不仅十分的丰富，同时还非常有利于人体的吸收以及利用，从而更好的保证宝宝的头发良好生长。
但是在吃富含有蛋白质的食物一定要特别的注意，千万不要过量，否则的话不但会影响到胎儿头发的生长，同时还有可能会导致巨大儿的形成。面对吃什么对胎儿头发好这个问题，首选就绝对是富含蛋白质的食物。
因此可以让宝宝眼睛又黑又亮的食物还是很多的哦，小编在上文中都列举出来了，孕妈妈们可以参考看看，另外这些食物只是辅助功效孕妈妈们也不要太依赖一种食物，不要只吃一种，各种有营养的食物都要吃吃，不要偏食要营养均衡才能保证宝宝健康成长。
