在怀孕的时候，孕妇的内分泌系统往往是比较容易波动，激素也处于急剧变化的状态，尤其是雌性激素。有时候还会引发多种身体的异常表现，比如手心发热，睡不着等等。大家不妨了解一些专业的解决方案，减少异常的症状。那孕28周手心发热睡不着怎么办呢？
孕28周手心发热睡不着怎么办
一、饮食要注意饮食的清淡，多吃蔬菜水果，特别是纤维比较多的，如芹菜、菜的根茎等，少吃油腻、烧烤类食品，这些伤肝伤胃，同时要多喝水，排毒，促进新陈代谢。
二、从心态上进行调整，清心寡欲，精神内守，心情放松，情绪不可过度激烈，喜怒哀乐不可过度，心情的变化同时会影响人的脏腑，所谓“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、恐伤肾、悲伤肺”。
三、从睡眠入手，要睡子午觉，夜晚从11点最好就要入眠了，中午1点左右也睡上几十分钟(中午是心经当令，此时睡眠，有调神、提神之效，西医也研究表明，多睡午觉，老年痴呆症发病率低)。
孕28周手心发热睡不着怎么回事
1、孕28周手心发热睡不着在中医认为常见于阴虚之“五心烦热”，综合楼主的情况，阴虚发热的可能性比较大。汗少。由于阴虚火旺，虚火煎熬津液，造成津液为虚火消耗而不得成汗排出。身体虚弱。阴虚之后，虚火耗伤正气，造成身体虚弱，且常常精神不济。
2、其原因多由于孕妇体质虚弱，或大病、热病后，失于调理，阴血耗伤，正气尚未恢复而致。这部分常表现为手足心发热，形体消瘦，精神萎靡，咳嗽少痰，目眩耳鸣，口干舌燥，午后潮热，颧红盗汗，小便频数，大便秘结。
如果在怀孕28周的时候出现手心发热睡不着，那么就要及时调整好自己的情绪，保持良好的心态，不要有太大的压力。更是要注意多到户外活动，放松自己的心情，也有利于减轻睡不着的问题。平时要多说话，听一些轻松的音乐。
