很多人在怀孕初期都会有妊娠反应，妊娠反应因人而异，有的人会有孕吐的症状，让很多孕妇都感觉到很痛苦，吃什么吐什么。那么很多准妈妈都想知道，应该如何缓解妊娠反应呢？接下来就给大家介绍一下，如何缓解妊娠反应。
1、恶心呕吐吃不下
（1）少吃多餐，且不要空腹。
（2）饮食要清淡些，过于油腻、重口的食物尽量不宜吃。如果孕吐严重，不妨吃些面包、饼干之类的食物。吃完干点心后，最好过一个小时再饮水。
（3）注意补充水分，避免缺水，香蕉以及运动饮料可以补充人体所需的电解质。
（4）注意开窗通风，确保屋内空气新鲜，尽可能不要去有异味的地方。
2、四肢无力易疲倦
（1）尽可能不要吃生冷、不宜消化的食品。
（2）适当减少运动和工作，注意休息充分。
（3）多补充电解质，头昏、身体乏力等症状可以得到缓解。
3、胃中食物回流至食道的、胸口灼热
（1）饭后三个小时内不要躺着或弯腰。
（2）睡前三小时不要吃东西、喝饮料，但是可以喝温开水
（3）不要抽烟喝酒，尽量不要吃辛辣、油腻的食物，也不宜吃巧克力。
（4）睡觉的时候可以把枕头处适当垫高一些，约2—3寸。
以上就是妈网百科介绍有关如何缓解妊娠反应的相关内容了。总之，在可以吃的尽可能吃想吃的食物。尽量少吃多餐，多喝水，可以多吃一些富含维生素和纤维素的食物，避免便秘。另外，要营造良好的就餐环境来促进食欲。
