随着孕周的增加，胎儿也在发育变大，孕妈妈的肚子也会变得圆鼓鼓的，很多人觉得孕肚越大胎儿越大，但这并不是绝对的，那么，孕晚期怎么让肚子不长太大？下面本站小编就带来介绍。
胎儿体重是所有的准妈妈都非常在意的一项指标，许多人都认为，孕妇体重增长，胎儿体重就会同步增长，孕妇体重停滞或变瘦，胎儿体重也会同样受到影响。
这虽然有一定道理，但并不绝对，胎儿体重确实会随月份增加而逐渐增重，但并不一定和孕妇体重增长成正比。
孕妈的肚子与未怀孕时相比，会逐渐变得圆鼓鼓，但孕妇增长的体重并不直接等于胎儿重量，逐渐膨大的胎盘、子宫、羊水、脂肪等等，都会占有一定重量，从孕妇体重并不能直接推算出胎儿大小。
有些孕妇瘦瘦的，但宝宝可能十分健康，有些孕妇胖胖的，也不代表着一定会生个白白胖胖的小宝宝。想判断胎儿发育是否正常，具体要看孕检结果，而不是从自身体重变化推算。
其实，对于孕晚期长肚子的问题，除了排除了胎儿生长所无可避免的腰围增大以外，更重要的还是在于孕晚期应当如何来控制体重，不要长胖。想要做好体重的合理管控，那么饮食和运动就是体重增长管理中很重要的内容：
一、对于饮食的合理把控
孕妈们群体的特殊性，想要控制好体重的变化，避免身体长胖那么关键就在于日常饮食的控制上。但由于我们正在怀孕，日常摄取的食物不仅仅是需要满足自身的身体所需，还需要确保胎儿生长发育的正常营养供给，所以，在吃的方面需要注意好：
1、少次多餐
每次不要吃太多以免过饱导致体内血糖升高过快，这样才更有利于体内脂肪的分解而不是囤积。但这个前提是需要我们控制好一天的总热量摄入，不要吃太多，可以把一天三餐的饮食分成4~5餐来进行，这样既能保证每天的摄取需求，还不容易长胖。
2、健康饮食，避免“三高”的摄取
想要控制体重那么在日常的饮食内容上也需要注意筛选和调节，所谓的“三高”主要就是指我们饮食中比较常见的各种高脂肪、高糖分、高盐分的食物。这些食物不仅不健康，而且还很容易在我们体内形成大量的脂肪堆积，不利于我们日常的体重控制管理。
而孕妈们在平时的饮食中，可以适当地调节一下自己的食物选择类型，比如可以用燕麦、五谷粗粮、土豆玉米等代替我们平时吃的米面一类的主食，这些粗粮主食的膳食纤维高，饱腹感强，还不易长胖。而平时的肉类可以多选择鱼肉、鸡肉、牛肉一类，同时搭配均衡的蔬菜摄取。
二、适当运动帮助热量消耗
想要控制好体重的变化增长，除了在饮食中控制好摄取量以外，还可以通过日常的运动来提高身体的热量消耗。这样我们体内囤积的脂肪也能够通过这样的方式被代谢掉，从而达到控制体重增加的结果，甚至能有助于孕期体重的减轻。
而在孕期的运动选择中，也有两个不同的方向，孕妈们可以根据自己的实际情况来进行选择，适当地在自己的生活中加入一些运动量，提高身体的热量消耗。
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