属龙的小孩好运气，追上了奥运会年，许多女性挑选在2021年当上准妈妈，但接踵而来的怀孕期吃啥、如何吃，变成他们最发愁的难题。实际上，只需依据怀孕期间不一样环节的不一样要求，开展有效的营养搭配，培育出一个既身心健康又聪慧的宝宝非常容易。
孕初期(1～3个月)：贴片式薄姜防“孕吐反应”
·“孕吐反应”喜酸属一切正常
怀孕初期，因为胎气升高，立即危害到孑宫上边的胃，因而，有一些准妈妈没有食欲，无缘无故还有点恶心、想吐。无需怕，这都归属于一切正常的生理现象。绝大多数人都喜欢吃酸的东西，为什么呢？主要是阴之气不够，气血偏旺，阴就喜酸，因此很爱吃酸碱性的食物，如话梅、扬梅等。
·上腭贴片式薄姜防“孕吐反应”
过去了爱吃酸的环节，又逐渐爱吃甜酸的食物，这是由于孕妈妈的肝必须获得糖的达到，只需把肝养好啦，胃就舒服了。假如反胃强大，可尝试在上腭贴片式薄姜。一到三个月过去，反胃和恶心想吐当然会消退，千万别随意服食缓解早孕反应的药品，它是短期内的生理现象，准妈妈们无需担心，尽可能释放压力。的身上能够必备些体型小、水份少的干小点心，如曲奇饼干、烤面包片等。
·吃了干的别立刻喝稀的
饮食搭配上应留意干稀相食，不必吃了干的之后立刻喝稀的，少食多餐。一般早上吐得比较严重，夜里就可以多吃一点，并且要尽可能丰富多彩。要多饮水，多吃蔬菜水果和新鲜水果，吃一些口味淡爽口、量少质精的食品类，想吐就吐，能吃就吃，尽可能确保每日发热量的基本上供货。由于这阶段恰好是胎宝宝脑及中枢神经系统快速分裂的阶段，因此要留意维他命(尤其是叶酸片、维生素b212)、蛋白的摄取，还应多吃含有大豆卵磷脂的食物，如白芝麻、花生仁、核桃仁、葵花仁、紫菜、海菜等。肉类食品挑选猪瘦肉及动物内脏。第三个月逐渐就需要吃得多一点，可以吃些牛肝、木耳等补铁剂的食物。
怀孕中期(4～6个月)
·每日一杯牛奶俩生鸡蛋
怀孕中期是胎宝宝生长发育更快的环节，均值每日约长10克，孕期第二个环节是宝宝人的大脑、人体骨骼、牙、五官和四肢生长发育的关键阶段。
从第4个月逐渐，大脑神经生长发育充沛，头脑逐渐生长发育。这时，准妈妈的食欲也好转，食欲大振。因此，应多吃含有碳水化合物和蛋白的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛乳、牛肝、五谷杂粮等。五谷杂粮便是种籽，如黑芝麻粉、花生仁、核桃仁等，吃得越快越好。种籽类的食物除开含有不饱和脂肪之外，也有维生素E。高蛋白、高钙奶的食物是宝宝长手臂、大长腿最必须的，与此同时也是确保母亲孑宫和胸部一切正常生长发育的基本。
每日的饮食搭配中，牛乳要确保250～500ml，夜里能够再喝一一杯125毫升的酸牛奶。牛乳是低铁的食物，因此还需要一天吃两个鸡蛋。豆类食品也是含钙量比较多的，多吃带颜色的蔬菜水果和新鲜水果，如鲜红色的番茄，翠绿色的丝瓜、西兰花等，新鲜水果一天吃一到2个，蔬菜水果每日1斤上下。
·美味可口解决水肿
滋补利湿的豆瓣网鲫鱼
【原材料】带骨鲫鱼肉250克，郫县豆瓣酱10克，葱10克，姜10克，蒜10克，水淀粉15克，生抽10克，醋5克，白砂糖5克，鸡精1克，米酒10克，酸菜鱼火锅75克，食用油70克。
【做法】将鱼类切割成5cm长、3厘米宽的块。将食用油下锅，呈旺火烤至油热时，下油炸小鱼炸黄捞起来。锅中留少量油，下葱末、生姜沫、蒜泥、郫县豆瓣酱煸香，加生抽、米酒、白砂糖、油炸小鱼、酸菜鱼火锅进味，加鸡精，用湿淀粉勾芡即成。
【饮食疗法作用】鲫鱼味甘，性温，可利湿退肿、破气催乳，尤其合适孱弱身体素质、痰湿体质及其孕妈妈退肿和生完孩子服用。
