诸位刚升級的新手妈妈在最开始的1个星期内，历经孕妇分娩的耗费会觉得人体十分孱弱，胃消化吸收工作能力较差，食欲也较为差，一般新手妈妈非常容易胃肠胀气、拉肚子、食欲不佳。
饮食要开胃
实际上产后第一周饮食调理以开胃为主导，口感要明细，如今饮食调理的关键是开胃而不是滋补养生，食欲好，才会吃得有味道，消化吸收才会更好。
产后一周一旦“大补”只能让食欲更为不太好，由于太油腻感的食物会让人恶心想吐，服用太多不容易消化吸收的食物，超出了消化道的消化吸收工作能力，食物不仅不可以彻底被消化吸收运用，还提升了胃肠的压力，进而造成消化不好。因而，开胃是产后1个星期内饮食调理的重要。
饮食易于消化
产后1个星期内饮食要以消化吸收为宜，还需要考虑到有益于催奶，以半流食、软饭为宜，可采用稀饭、面汤、杂乱、吐司面包、牛乳、豆桨等。挑选动物蛋白的较易于消化，又易催奶。
产后1个星期内的新妈妈可以用小米手机煮粥，由于小米手机比稻米铁的成分高得多，B族维生素成分也高，对新妈妈滋阴降火有很大的益处，能让新妈妈尽快地恢复好精力。
饮食要多种多样
产后1个星期内，新妈妈的饮食要多元化，饮食要均衡。最好荤腥和素材图片搭配着吃，杂粮和精粮搭配着吃，大豆蛋白和小动物戴白搭配着吃。
与此同时新妈妈要少食多餐，除开三顿正餐外，能够在下午和夜里各用餐一次，能够加些像牛乳、小米汤、新鲜水果那样的食物，但2—3次就可以了。
强烈推荐饮食原材料
肉类食品：瘦牛羊肉 、鸡脯肉、鱼类
蔬菜：辣椒、箩卜、西兰花、番茄
水果：橘子、红心柚、奇异果、香蕉苹果
零食类：全卖吐司面包、化学纤维曲奇饼干、牛乳
饮食错误行为
在产后一周里，有一些新妈妈会为了更好地开胃吃一些辛辣食物的食物，这类作法是彻底不正确的，辛辣食物食物对新妈妈的身心健康十分不好。
由于刚孕妇分娩的新妈妈身体有热，非常容易发生口腔上火、大便干硬等不适感的病症，乃至造成痣疮。并且，新妈妈身体的热会根据奶水危害小宝宝，使小宝宝生病。因而，产后一个月内都最好是不必吃蒜、朝天椒、小茴香、苋菜等刺激的食物。
总而言之，危害产后新妈妈人体食补的关键是食欲，因此，第一个星期内，亲人给新妈妈的饮食一定要开胃。文/潘昕
