我们都知道，在生活中孕妈妈在怀孕以后在饮食方面对于宝宝的一些后天的成长和身体的发育都是很关键的。所有妈妈都希望自己的宝宝能够有一头浓密美丽的头发，所以会在孕期进行所谓的食补。但盲目的行为是不科学的，所以为了妈妈与宝宝的健康，下面就让我们一起来看看怀孕吃什么对宝宝头发好 。
怀孕吃什么对宝宝头发好
要想使宝宝头发变黑，准备适量核桃仁，每天适当的吃一点点，另外还可以通过，吃桑葚，或者是蜂蜜，效果都非常不错，或者是坚持吃黑芝麻核桃黑豆，平时多注意休息。
黑芝麻应该磨碎后服用，有利于吸收，黑芝麻煮稀饭效果较好.熟吃：黑芝麻洗净,炒熟后粉碎,然后可以加在牛奶,豆浆,藕粉等等,很多东西里面食用,但要适量。
怀孕吃什么能让宝宝头发直顺
1、摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。
2、摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育。
3、摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
4、糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。
5、维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。
6、注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。
怀孕的时候可以每天吃3颗左右的核桃，能够补脑的，也可以使头发变黑，还可以吃芝麻糊，但是无论怎样宝宝的头发黑不黑很大的原因跟遗传也有关系的。所谓食补知识一种辅助的手段，宝宝出生后的发质以及发亮多是和遗传基因有关，并不能完全依靠在孕期的对食物所含营养物质的补充，所以对于此家长一定要有一个正确的认识。
