众所周知，在现实生活中，男性生活压力更大，工作繁忙，运动不足，饮食不规则，营养物质不足，精力体力有可能下降。其次，平时的房间工作、手淫过度会导致肾虚，肾虚也会导致精力下降，精力不足的男性夜尿增多、腰痛、失眠、神疲劳、哈欠连续。
第一、牛肉。牛肉是含有肌氨酸最多的食物，肌氨酸可以帮助男性增加肌肉，增强肌肉，增强体型，牛肉中富含维生素B6，有助于男性有效缓解疲劳，增强男性的抵抗力。
第二，海鲜。海鲜绝对是男性补充的食物，海鲜中含有丰富的锌要素，小牡蛎可以满足男性身体一天所需的锌含量，不仅可以提高男性荷尔蒙，还可以提高精子质量，使男性更有阳刚之气。此外，许多海鲜中含有丰富的糖原和牛磺酸，有助于保护肝脏，但如果海鲜过敏，尽量不要吃。
第三、黑豆。黑豆味甘平，为清凉滋补强药。中医认为黑豆是肾谷，进入肾脏，具有补肾固精、补脾除湿的作用，黑米和黑芝麻也有同样的效果。
第四，栗子。栗子的味道甘甜进入脾、胃、肾经，对肾虚有良好的疗效，可补肾活血。生吃栗子的效果最明显，也可以补充微量元素，有助于改善皮肤，有利于健康。
第五，何首乌。何首乌性微温，味苦甘，入肝、肾，可用于补肝肾、益精血，常与补精血药同用。
第六、杜仲。杜仲是滋补药材，有补肝肾、强筋骨、烹饪冲突的效果。
第七、核桃。核桃的营养价值很高，让人消除疲劳，增强体质，保持充足的精力。
