说到肾虚、补肾等问题，男性朋友们总是很敏感，这似乎是男性朋友关注的健康问题。你知道吗？日常看起来不恰当的饮食习惯很可能会导致肾虚问题。那么，什么样的食物有助于补肾。
男性肾虚的饮食习惯
1、饮用水过少
生活中长期不饮用水，身体尿量减少，尿中携带的废物和毒素浓度增加。我们临床上看到的肾结石和肾积水等现象与长期不喝水有关。充分饮用水有助于减少尿液，保护组和肾脏，有助于排出身体废物和毒素。
2、多吃肉
多吃肉会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄取量应控制在手掌大小约0.5厘米的厚度。如果你患有肾脏疾病，经常喝大量酒，尿酸沉积容易堵塞肾小管，肾衰竭。
3、饮食过咸
饮食过咸，特别是零食盐分过高，例如吃薯片、方便面等，不知不觉吸收过多的盐分，血压上升，肾血液无法维持正常流量，引起肾病。
4、暴饮暴食
现代社会的人有很多时间吃饭，因为吃饭吃得太多的好吃，摄取的食物最终会产生废物尿酸和氮等物质。这些废物大多通过肾脏排出身体，如果不节制饮食，肯定会给肾脏带来负担。
男性补肾食物有什么
1、鹌鹑俗话说吃鸟，数鹌鹑。鹌鹑肉香而不腻，一直被认为是野鸟的高品质。鹌鹑肉不仅味道鲜美，而且营养丰富，无机盐、卵磷脂、荷尔蒙、人体需要氨基酸。鹌鹑肉和鸡蛋是非常好的补品，具有补益强的作用。祖国医学认为鹌鹑肉补五脏，益精血，温肾助阳男性经常吃鹌鹑，增强功能，增强力量，增强筋骨。
2、鸽子肉
白鸽繁殖力强，性欲强，雌雄交配频繁，白鸽性激素分泌旺盛，因此白鸽作为帮助阳气强身的好产品，具有补益肾气、强身功能的作用。
3、淡菜
淡菜又叫珠菜、壳菜。其中含有丰富的蛋白质、碘、b族维生素、锌、铁、钙、磷等物质。其味咸、性温，具有温肾固精、益气补虚的功效。男性功能障碍可以经常食用，男性经常食用可以增强身体的功能。
4、虾
虾的味道很好吃，对补益和药用的作用很高。中国医学认为，其味甘、咸、性温、壮阳益肾、补精、通乳功效。长期病体虚弱，气力，不想吃饭的人，可以作为滋养食品。如果人们经常吃虾，它可以强身健体。
5、韭菜
韭菜又称起阳草、懒菜、永生韭菜、扁菜等。韭菜不仅柔软，而且营养丰富。据分析，每500克韭菜含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素17.5毫克(叶菜中，除金花菜外，含量最高)。
6、芝麻
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。例如，《本草经疏》中记载了芝麻，气味和平，不冷不热，补肝肾佳谷。特别是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，枯萎早年白发，大便干燥的人，最好吃。
