出 界
足球场上的出界会让你失去进攻的机会，健康场上的出界会让你身体健康，失去看球的机会。
啤酒+烧烤
增加胃溃疡的发病率
熬夜容易疲劳，人越累，消化功能越差，不宜吃不易消化的高脂肪、刺激性食物。晚上，人体会被胃和小肠分泌TFF2.蛋白质可以修复胃肠道。熬夜暴饮暴食会进一步减少这种蛋白质，影响胃肠道损伤的修复，增加胃溃疡的发病率。
咖啡+冷饮
易刺激胃肠内壁
认为熬夜时尽量不要喝咖啡、浓茶等饮料，尽量避免喝冰啤酒、饮料或吃冰西瓜。因为长期熬夜会削弱人体修复胃的能力，如果你喝刺激性饮料，可能会对胃内壁造成一定程度的损害，严重的可能导致胃肠道出血。
黄 牌
黄牌是对球员比赛行为的警告，健康观看也有规则。例如，如果你整天泡在电视机前看球，很可能会导致视力下降。
3D/3G世界杯
控制观看时间是最重要的
国际足联此前宣布，将在南非世界杯期间为D世界杯提供25场比赛和3场比赛。控制观看时间是最重要的，让眼睛每半小时休息5分钟。此外，3G手机观看世界杯，眨眼，并将手机背光打开到适当的亮度，以缓解视觉疲劳。
进 球
如何在健康领域多进球，减少这场持久战的健康损失？专家们提出了一套策略。
睡好"子午觉" 晚上看球比较容易
南非和北京之间有6个小时的时差，许多比赛在晚上甚至凌晨举行。如果你对下半夜甚至凌晨的比赛感兴趣，最好在看球前补上一个"子午觉"。
从晚上11点到凌晨1点，阴气最盛；中午11点到下午1点，阳气最盛。从中医的角度来看，子时间和中午是阴阳交替的时间，睡眠有利于人们的健康。特别是子时间，是一天中阴气最重的时间，此时休息，睡眠质量最好。所以晚上10点到凌晨2点睡觉，或者第二天中午补充睡眠，有助于缓解疲劳。
多运动看球。第二天起床前，可以在床上做一些伸展运动，调整呼吸，重复三次~5分钟后起床。因为睡眠不足，强行起床更容易出现心悸、头晕等身体不适。
花生、毛豆做零食，合理补充维生素
适量食用坚果和豆制品可以补充人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，如花生、毛豆等。晚上不建议吃烧烤、爆米花等高热量食物，这是人体新陈代谢减慢的负担。
丰盛的早餐至关重要
早餐营养搭配:蛋奶组合+谷物+蔬菜。酸奶可以选择乳制品，因为酸奶中含有的酪氨酸可以刺激人们的情绪和能量，提高早晨的精神状态和工作效率。意大利面主要是面包或蛋糕。建议选择胡椒、黄瓜、生菜等脆蔬菜。
深色果蔬汁帮助你明目凝神
晚上看球适合喝一些温和的饮料，比如豆浆和牛奶。此外，熬夜通常不利于肝脏的解毒功能。蔬菜中的叶绿素可以解毒，水果中的叶黄素和花青素可以帮助改善视力。因此，熬夜喝一些新鲜的水果和蔬菜汁可以保持良好的精神状态，更好地面对第二天的工作。
定位球
在球场上，定位球通常是球队得分的好机会，特殊人群也应结合身体状况采取有针对性的保健措施。
肠胃不佳
保持胃正常节律
熬夜会影响人体的消化系统，胃不好的人要多加注意。
据说人类消化系统的生理活动有一定的节奏，这与饮食习惯有关。患有溃疡等消化系统疾病的人应尽量不要打乱原来的饮食习惯。每天早上起床吃清淡的早餐，以保持胃肠道的正常节律。晚上吃饭时，要选择营养丰富、易消化的食物，尽量不要喝酒，不要吃瓜子、羊肉串等食物。夜间胃酸分泌较多，不喝咖啡、浓茶等饮料提神，适当喝一些牛奶，准备相应的药物。
心脑血管疾病
不要憋尿，随时监测身体状况
令人兴奋的比赛是许多球迷疯狂的一个重要原因，但在2006年世界杯期间，中国有太多的球迷猝死。
患有高血压、糖尿病或心脑血管疾病的人不应长时间熬夜。心脑血管疾病通常是由缺血引起的，恶劣的环境会导致氧气供应减少，因此应注意环境的透气性，保持良好的通风。
当游戏紧张时，，很多人经常憋着尿，不愿意去洗手间。憋着尿会导致血压升高，很多脑出血都是因为血压升高，所以要注意大小便的规律。还要注意检测血压、血糖等原发状态，如血压、血糖是否正常。硝酸甘油等药物也要随身携带。一旦出现问题，及时就医。当你感到不舒服时，不要看球
