男人在性格上是绝对不服输的，而强壮的身体又是男人味的象征，那么男人们可以怎样做让自己变得更加强壮呢？
第一点是食物的摄取。有研究证明，男性多吃以下食物可以延长寿命:
番茄，番茄的酸味可以促进人体胃酸的分泌，促进蛋白质的吸收，番茄富含的维生素可以增强血管。大豆富含植物激素，在一定程度上可以减少男性患前列腺癌的概率。另外，大豆可以改善人体钙的流失，特别是随着年龄的增长而发生的骨质疏松症等疾病。更年期的女性吃大豆也可以补充卵磷脂，可以提高人体短期的记忆力和学习力。
南瓜子中富含的维生素E可以缓解衰老抗氧化，是制作胶囊维生素E的最佳来源，而且这种坚果在一般的超市就有卖，还特别便宜。美国曾经从南瓜子中提取一些物质前列腺肥大，确实改变了中年男性尿急尿频的问题。
胡萝卜中富含的维生素A可以有效提高人体的免疫力和抗病能力，还有抗癌抗癌的作用，因为胡萝卜能抑制细胞的恶化。另外，胡萝卜中丰富的钾元素也有降低血压的作用。蔬菜中富含的膳食纤维还可以促进肠道的蠕动，预防便秘的出现。
海鲜也是强身健体的食物之一。尤其是对于男性来说，因为男性的精液中锌元素占比较大，如果人体的锌元素含量较少，就会从数量和质量上影响精子的健康状况。
大蒜虽然味道非常大，但是大蒜具有强烈的杀菌能力，可以快速杀死侵入人体内的细菌。因此，换季或生病时可适量吃大蒜，刺入免疫系统保护身体。想睡觉的时候也可以吃大蒜醒来。大蒜促进维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢消除疲劳，男性多吃可以改善身体状况，达到健康的目的。
大多数男性在25岁后精子的质量和数量不断减少，维生素c可以延缓这种情况，因此男性应该多吃富含维生素c的食物，如奇怪的橘子椰子等。另一方面，维生素可以缓解压力过大引起的感情问题。因为维生素能够协助肾上腺素的产生，抗压。除此之外，深海鱼、全麦面包和水缓解了男性的心理紧张，使男性更加自信，更加强大。当然，男性也可以经常锻炼，保持心情愉快，更强壮！
