孕妇可以吃鲽鱼，但是不能多吃，也不建议吃鲽鱼。
鲽鱼营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、多种维生素和多种人体所需的微量元素，而且脂肪含量较低。常吃鲽鱼可以补充维生素D，防止骨质疏松。鲽鱼中的卵磷脂也非常丰富，可以防止大脑功能衰退、延缓衰老。另外，鲽鱼对于预防糖尿病也有非常好的效果。而研究表明，白内障的发生与人体缺少某种微量元素有关，这种微量元素就是锌，而鲽鱼体内含有丰富的锌，所以吃鲽鱼可以补锌，有效预防白内障。
但是，黄金鲽鱼是海鱼，所以多多少少体内会藏有甲基汞等重金属，这些重金属元素对不孕妇及肚子里的宝宝是及其有害的，甚至会导致胎儿畸形，所以不建议孕妇食用鲽鱼。
