脾胃虚是中医常见的症状，健脾对我们来说很重要。现在健脾的方法有很多，怎么办？在这里，饮食健脾的食物和食谱的组合。快点一起学习吧。
健脾吃什么好
白薯。俗称红薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾补血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。纲目拾遗认为甘薯可以补中、暖胃、肥五脏。脾虚的人，可以把白薯当主粮，经常吃。
薏米。味道甘甜，属性微寒。具有利水浸湿和止泻的作用。适用于腹泻、食欲下降等脾虚症状。
粳米。又称米。性平味甘甜，有利于脾胃和肌肉的保健。可用于治疗、改善脾虚引起的身体消瘦、无聊、腹泻、腹泻等症状。
小麦。小麦是性冷味甘甜的五谷类食物。具有健心保护肾脏、清热止渴的效果。适用于口干舌燥、心烦、食欲不振等脾虚症状。
芝麻油。芝麻油性凉爽，可润滑肠道，预防大便干燥，帮助身体排毒解毒，治疗腹痛、溃疡等症状。
接下来，介绍健脾的营养食谱。
健脾营养食谱
枣饭:党参10克，糯米250克，糖50克。将党参、大枣放在沙锅内，加水泡发后煎煮30分钟左右，捞出党参、大枣，药液备用。将糯米淘洗干净，放在大瓷碗中，加水适量，蒸熟后，扣在盘中，将党参、大枣摆在糯米饭上，药液加白糖，煎成浓汁后浇在枣饭上即成。可做早餐食用。这种米饭有健脾益气的效果，适用于身体虚弱、疲劳、心悸失眠、食欲不振、便瀑浮肿等。
白术猪肚粥:白术30克，槟榔10克，猪肚1只，生姜少，粳米60克。把猪肚洗干净，切成小块，用白术、槟榔、生姜煎，取汁去药渣，加入粳米煮成粥。猪肚捞出切块，或者在麻油、酱油烹饪。早晚各穿一次衣服。适用于脾胃虚弱、消化不良、不想吃饭、疲劳、腹部膨胀、大便服等，具有补充中益气、健脾和胃的效果。
饮食健脾是最科学的方法，试试看。
